Idag hade jag ju planer på att komma ut på en joggingrunda efter två veckors uppehåll. Den blev av till slut om än något sent på dagen. Klockan 22.15 snörade jag på mig skorna och begav mig ut i regnet. Kan lugnt säga att vore det inte för Beach 2012-utmaningen hade jag gått och lagt mig istället. Det är BRA med utmaningar!
Bestämde mig för att ta det ganska så lugnt och inte springa värst långt och det var nog tur det. Redan efter en kilometer så var näsan igentäppt. Halsen full av slem och det kändes som att springa med en tiokilostyngd mot bröstet. Skulle nog ha tagit lite astmaspray innan men det är tveksamt om det hade hjälpt. Tungt var bara förnamnet men jag lyckades lubba runt 4,46 km på 26:15 med en snitthastighet på 5:53 så det var väl inte värst illa ändå efter omständigheterna. Men nu är jag verkligen helt slut och det är tungt att andas så några styrkeövningar blir det inte idag.
Hoppas att denna pollenchock snart ska vara över för det är ju så jäkla synd när formen var på uppåtgående. Nu känns det nästan som att börja om från scratch igen.
Det positiva med löpningen är att jag verkligen längtar att få komma ut och springa lite. Förr så skulle jag hellre blivit piskad än att springa 500 meter frivilligt. Kommer ihåg barmarksträningen på fotbollen när jag var yngre. Det var en pina varenda år. Tänk vad man kan ändra sig. Nu tycker jag det är skönt även fast det är jobbigt ibland. Löpning har blivit lite av terapi. Man lyssnar på skön musik och bara springer utan att tänka på en massa. Man rensar skallen helt enkelt.
Här kommer mina tips till er som vill börja jogga och lära er att njuta utav det:
1. Bra skor är A och O. Snåla inte på detta för det straffar sig.
2. Börja i ett lugnt tempo. Gå emellan varven om du inte orkar och spring sen en liten sträcka igen. Rusar man på så att man får blodsmak i munnen så är risken stor att det dröjer lääänge innan man provar igen.
3. Börja med korta sträckor och öka sedan på.
4. Lyssna på musik. Bra musik som du vet "får igång" dig
5. Sätt upp små delmål med din löpning som är överkomliga men ändå en liten utmaning
6. Variera sträckorna så att du inte springer samma gång på gång
7. Träna intervaller är det bästa för att få upp flåset (detta gör jag själv alldeles för sällan).
Lycka till!
3 kommentarer:
Åh, det låter så skönt. Är precis i startgroparna med löpningen och sitter just nu och bävar för att klockan ska bli 10 och jag ska ge mig ut :-(
Tack för en toppenblogg förresten!!
Tack ska du ha! Super att du har börjat springa! Snart vänder det ska du se! Kondition bygger man upp snabbt
Hehe, har dina tips ringande i skallen varenda vända. Superbra! Just detta med att INTE springa så jäkla fort...
Jag har lång väg kvar men för mig är det häftigt att överhuvudtaget kunna springa - det har som jag tidigare sagt aldrig varit min grej!
Skicka en kommentar