Ikväll har jag avklarat första intervallpasset på mitt löpträningsschema. Det kändes både gruvsamt och spännande innan jag gav mig iväg. Vädret var dock helt fantastiskt. Go luft, lagomt varmt och inget regn. Perfekt!
Så här såg min uppgift för dagen ut:
Uppvärmning 2 km
4*60 m rusher med lugn gång tillbaka
5*3 minuter i tempot 4:55-5:15 min/km med 90 sek vila emellan
Nedvarvning jogging 2 km
Tog det hyfsat lugnt på uppvärmningen och klarade rusherna bra. Tror dock att de blev längre än sextio meter men det är ju så svårt att bara uppskatta sådär.
Efter rusherna hade jag verkligen kommit in i andra andningen, vilket jag oftasr måste kämpa hårt för att göra. Är verkligen trögstartad.
När jag sen skulle springa intervallerna så sprang jag alldeles för fort. Jag sprang i ett tempo mellan 3-4 min/ km. Det är ju i och för sig väldigt lovande att jag orkar det men visar än en gång på hur svårt jag har att uppskatta och känna av hur fort jag springer. Fixade i alla fall alla fem intervallerna galant och när jag sen skulle göra nedjoggen så var benen så stumma att jag nästan snubblade fram.
Kändes så jäkla bra när jag var klar. Börjar att på allvar tro att detta är fullt genomförbart om jag bara håller mig frisk och följer schemat.
Nu blir det två dagars vila från löpningen så kör jag igen på söndag. Taggad till tusen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar