Frukost: ingen
Lunch: 2 stekta ägg, hamburgare, dressing, sweet chili med räkor
Middag: kebabsallad
Övrigt: lite cashewnötter
Träning: 2*15 reps benböj 19 kg
2*15 reps utfall 19 kg hö/vä
2*15 reps marklyft 19 kg
15, 12, 10 reps biceps 15 kg
Enbensbenböj med 5 kilosvikt 10 reps/ben
Plankan 2 min
Rygglyft 2*20 reps
Magövningar 5 min
Kommentar: en bra matdag trots skippad frukost. Blev ingen fotbollsträning men tog ett halvtimmes styrkepass istället. Klarade dessutom utmaningen så nu är det dags för en ny
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar